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哑铃减压的健身操
在当今竞争激烈、生活规律不定的环境中，压力在所难免，如何减压?如何恢复体力?下面小编为大家搜索整理了关于哑铃减压的健身操，欢迎参考阅读。
●简易鹰式：目标部位——胸部、中背部、腰腹部、大腿内外侧、臀部、髋部
双手各握住一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸右脚外侧下蹲为鹰式动作准备。吸气，两臂向侧举高至肩膀，然后向上弯曲手肘成90度。做动作时保持大腿相互挤压，腹部向内收紧。呼气并收紧胸部肌肉，双臂在胸前并拢。然后吸气，收缩肩胛骨，将双臂打开。重复8-10次恢复到站姿，交换腿重复动作。
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