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骑自行车一天多少公里好
以前骑自行车只是简单的代步工具，如今骑自行车已经变成了很多人的健身工具，很多人想知道每天骑多远健身效果最好。那么骑自行车一天多少公里呢?不知道大家是否有所了解?以下是小编为你整理的骑自行车一天多少公里比较好介绍，希望能帮到你。
骑自行车一天多少公里比较好
1、骑自行车一天多少公里
一般人主要以锻炼身体为目的的话,每天骑5-10公里就行了,不必追求长时间的骑行。如果是女生,不希望小腿长肌肉的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者,想要挑战自己,那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验,一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的,这样不会导致累垮或者运动损伤。
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