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有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，目的在于增强心肺耐力。那么有氧运动最长时间多少好?下面大家跟着小编一起来看看吧。
1、有氧运动最长时间
有氧运动时间越长不见得效果越好。就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。
所以,一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。
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