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怎样才能降低运动带来的损伤
近几年跑步风气盛行，但是肌肉无力、柔韧性不足、训练错误……等关系，导致许多人在跑步过程中受伤，想避免这些伤害，在跑步前你一定要知道下列6件事，才能跑得更远、更快也不怕受伤。
1.逐渐增加跑步里程
运动伤害的主要原因之一是跑者跑得太多、太快，每一次起跑，身体需要时间调节运动造成的变化，根据研究显示，就算在健康的状态下训练肌耐力，每周跑步里程也不该超过上一周的10%，若是在受伤状态下，每周不该超过5%，否则会有加重伤势的风险。
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