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快速瘦大腿有哪些运动
大腿修长纤细是每个女生都梦寐以求的事，但是总有腿粗的女生在苦恼着。那么，快速瘦大腿有哪些运动呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
快速瘦大腿的运动
快速瘦大腿的运动1.杠铃侧蹲弓步屈膝
杠铃侧蹲作用于你的盆骨和腿部内侧肌肉，而屈膝则可以锻炼你的臀部。
左手持一个5-10磅重的哑铃，慢慢侧蹲，然后将左手向右脚方向伸展，尽可能的压低臀部。保持脚尖向前，右膝盖弯曲不超过90度。
左手慢慢离开右脚向上抬起，左腿向前弯曲和右腿成交叉状，形成屈膝礼姿势。臀部与左腿成直角，膝盖紧绷。双脚脚尖向前。这样就完成了一次该动作训练。
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