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班级早操计划

班级早操计划

早操活动工作计划 《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》规定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动，阳光体育运动要与课外体育活动相结合，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容。按照上级部门的要求，结合我校实际情况，制定工作计划如下

学生通过音乐的欣赏、体验和创作等学习活动，通过创设集体跑操的学习情境，学会运用肢体语言，表达自己的感情和思想。跑操活动提高学生的审美情趣，从而使学生保持乐观积极的心态，激发学生对生命的热爱和对生活的创造热情。 三、跑操规范 精神面貌：服装整洁，不穿大衣，不戴帽子围巾、口罩等，不能敞怀。根据比赛、天气情况可戴分指手套。精神饱满，有朝气。易犯错误：1、注意力不集中 2、服装不整洁 队列队行：整队做到静、快、齐，根据我校集合地点，从下课铃响后5分内必须集合完毕。 整队方式：每班组成六路纵队，女生在前，男生在后，按前矮后高排列。 跑操队行：各班班旗手、班牌手，右手举旗、举牌，各方阵学生前后之间的距离为35厘米，左右间距为10厘米，整个方阵长度控制在7米内。同时，方阵与方阵之间的距离也保持在7米。这样跑起来时就会节省时间和空间。 退场要求：各班保持队形按指定路线有序退场，退场直到指定地点方可进入教学楼。退场过程不得擅自离队。易犯错误：1、整队前后、左右不齐、高矮不齐;2、学生前后左右距离控制不一;3、跑步有讲话声;4、学生擅自离队。 上肢动作：两手半握拳，拳眼向上，肘关节内夹，以肩关节为轴，屈臂前后半摆臂，上体保持正直，收腹、立腰，目视前方。易犯错误：1、低头含胸;2、手臂不摆或摆臂方向不统一;3、身体摇摆。 下肢动作：跑步过程中脚尖向前，以全脚掌着地，腾空高度为10~15厘米，以髋关节发力带动下肢前摆，每步步长约65厘米。易犯错误：1、踮脚跑步; 2、腾空过低或过高;3、跳跑步。 呼吸方法：采用口鼻并用的呼吸方法，做到呼、吸自然。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来，一般三步一呼三步一吸或两步一呼两步一吸，同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

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