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睡眠的养生方法是什么
人的一生有一半的时间都在睡眠，由此可知睡眠对人来说是多么重要的，睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。以下是小编为你整理有关于睡眠的养生方法，希望能帮到你。
睡眠的养生方法
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
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