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饭后多久可以做无氧运动
饭后多久做无氧运动，吃饭后因为肠胃要对食物进行消化，因此饭后运动有很多讲究，饭后多久运动、什么强度等等这些都是必须要有科学依据的，那么饭后多久做无氧运动呢?下面就跟着小编一起来看看吧。
饭后多久做无氧运动
无氧运动是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以饭后不能立即进行,一般无氧运动应该安排在饭后2小时左右进行。
具体根据用餐种类和数量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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