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锻炼腹部减肥方法
腹部锻炼减肥的方法
1、坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手手臂抬起平举，掌心向内相对，上身保持直立，头部抬起向上延伸。
2、呼气，颈部和肩膀放松，然后向后卷腹，背部微微向下弯曲。
3、双腿脚不要离开地面，背部放松，腹部保持紧张，上身尽量往后倾，头部低下，眼睛看着腹部位置。
4、上身继续慢慢向后躺，腹肌保持紧张状态，背部、肩膀有控制地着地，双手抬高至头顶位置。
5、身体保持仰卧姿势，头部和双手手臂有控制地着地，双手手背着地，吸气。
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